na kark

k3ho ja tak zrobie jak ta dziewczyna umiem też założyć 2 nogi na kark jednocześnie

Sprobowalem juz chyba wszystkich mozliwych cwiczen na kark. Polecam robienie duzej ilosci mostkow na glowie bez rak, tak zeby dotykac nosem do ziemi i mostki przodem. Potem zazwyczaj robie cwiczenia na kark z expandorem ala Rickson z filmu Choke.

[...] left 20 banded neck flextion righ 20 banded neck flextion front Komentarz: Dzisiaj lużno z siłą, ale 100 wchodziła topornie, bark troszke dokuczal w zarzucie. Bieg luzno, aczkolwiek nogi zmeczone po powrocie do pedalowania do pracy. Cwiczeniami na kark robie furore na silowni :D Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-08-19 08:53:19

[...] stojąc łamanym 12-10-8-6 2 uginanie ramion hantlami chwyt młotkowy 12-10-8 3 uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8 Środa (barki - nogi) Barki: 1 wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-6 2 arnoldki 12-10-8 3 unoszenie hantli na boki 12-10-8 tu bym dal unoszenie w opadzie na tyl barkow bo bok bedzie pracowal bo obu poprzednich cwiczeniach Nogi: [...]

Zdecydowałem, że wypiski zawsze będę dawał następnego dnia ;-) wygodniej mi będzie. Czyli dzisiaj nie będzie wypiski %-) btw Możecie mi powiedzieć jak dobrze położyć sztangę przy przysiadzie ? Bo albo daje na kark :)) i boli, albo mi zlatuje i za mocno rękami ją trzymam :-|

taki ciezar to nei masz co klasc na stojaki w sam raz zeby polozyc sobie na kark smoku ja do wakacj mam cel 135kg

[...] na razie robię tyle ile mogę - w zależności od zmęczenia mięśni: - 30 brzuszków "prostych" - Spinanie brzucha w leżeniu na plecach, stopy oparte o podłogę, ręce na karku splecione. Nie dociągam głowy do kolan, tylko unoszę klatkę piersiową od podłogi "dociskając" brzuch do kręgosłupa. Bardzo dobre (i wcale nie takie proste, [...]

[...] dłuuugo, a fajnie wchodziło- francuz stojąc, w neutralu z "kratownicą". Zayebiście rozciąga głowę długą, a i można robić przystanek i przerwę odkładając na chwilę sztangę na kark;-) Odczucia wyśmienite. Ogólnie o pompie podczas tego treningu nawet nie wspominam, bo aż przeszkadzała%-) Na do widzenia prostowanie na wyciągu nachwytem, na krzywce. [...]

[...] z przerwami po 30s. Tyle, że ciężar troche mniejszy bo 25kg. Daje po dupie - w końcówce pushpressy do góry iść nie chciały za to same spadały czy to na barki czy na kark :P Eeee to i tak zaj**iście, ja bym prędzej dostał zawału niż to zrobił na tyle powt z takimi przerwami xD chyba, że dałbym sztangę 10kg }:-( Przyszedłem tylko po to, [...]

Zaro doyebie Ci rwania i bedziesz se wrzucał na kark te cięzary

Tak, to ja na tym filmiku... za jakieś 10 lat przy dobrych wiatrach Tak, jest to ćwiczenie na kark, muszę przyznać, że weszło elegancko, tylko parę h po tym ćwiczeniu czuć sztywny kark...

[...] zwanego zakwasami. Od niedawna ćwicze tak podciąganie na drążku. Zamiast wymuszać kolejne powtórzenia i robić z siebie pajaca, najpierw maksymalnie podciągam się idealnie technicznie, kiedy już najpierw uruchamiaj kolana ( ), wchodze na krzesło, zakładam ciężar na kark i powoli opuszczam aż do momentu, kiedy nie kontroluje już swojego ciała

jesli ci chodzi o to ze nie masz tyle sily zeby zarzucic sztange z ciezarem na kark to sie mylisz. ty myslisz ze ja sto kilkadziesiat kilo sobie z ziemi zarzucam i dopiero robie przysiady? korzystam ze stojakow. inaczej byloby to niemozliwe. ja na kark z ziemii to moze bym sobie zarzucil 70 kg a moze nie.

co to takiego ów "kompleks misia" ? Bear Complex - kompleks sztangowy: zarzut sztangi na klatkę + przysiad i wstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na kark + przysiad i powstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na klatkę + opuszczenie na podłoże. Całość to 1p.

co to takiego ów "kompleks misia" ? Bear Complex - kompleks sztangowy: zarzut sztangi na klatkę + przysiad i wstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na kark + przysiad i powstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na klatkę + opuszczenie na podłoże. Całość to 1p. Ładnie się nazywa :-) Też muszę spróbować. Może coś takiego dodać [...]

[...] 12-15 minutowych wode pije raz albo wcale. Jej 'nadmiar' moze wlasnie wiecej zlego niz dobrego zrobic. Dzisiaj po spacerku rozciaganie calego ciala + na deser sztanga na kark, chwyt jak do wycisku stojac i kolejno (zaistnieje zjawisko "wbijania" gryfu w gorne czworoboczne): - 4 palce owijaja sztanga i pchasz lokcie do przodu z zatrzymaniem, [...]

[...] to "naciągnięcie mięśnia najszerszego grzbietu". wg mnie chłop się pomylił. Boli mnie kręgosłup szyjny, trochę z lewej strony po dwa razy przeciągniętej dźwigni na kark. Byłem w szpitalu 7 listopada, lekarz wypisał mi zwolnienie w WF-u do 17 i powiedział: "Do tej pory to dwa razy panu przejdzie". 22 listopada poszedłem na WF [...]

[...] - Sciąganie drązka wyciągu gornego do klatki - i tu pytanie, robię na maszynie i zauważyłam, że techniki są różne, ja robię akurat wąskim podchwytem (a ściąganie na kark robiłam kiedyś szerokim nachwytem) 10x 25kg / 6x 30kg / 6x 30kg / 4x 35kg / 4x 35kg - Wyciskanie sztangi skos góra 8x 5kg / 8x 7kg / 8x 7kg / 10x 7kg - porwałam się na [...]

Ciężko mi je dobrze napiac bo okolice łopatek mam tak pospinane, że kilka razy tak mi się to spinało, że ledwo sie ruszalem bo na kark nachodzilo (wtedy co mnie do karetką wiezli xD) Tak samo przy bickach przodem też ich na maxa nie napinam mimo, że wydaje mi się ze tak. Dużo do poprawienia, ale pocwicze ;-D

2016-03-24 DNT Czwartek Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1,5 godz + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Filmik "Necking" z guma przy roznym ulozeniu ramienia odchylamy glowe w bok. Do tego dolozylam podwojna pileczke i roller na kark. Mobilizacja 2 - wzorzec: stojak Filmik "Fixing the front rack" wywijanie nadgarstka w zabawach z [...]